考研临近，你恐慌了吗？

当你面对一只越来越近的老虎,内心充满恐惧，恨不得插上翅膀逃之夭夭，这种心理很正常；如果你面对的只是一只小猫，却被吓得哆哆嗦嗦，一定会有人说你胆小如鼠。

恐惧并不是完全负面的心理因素，面对老虎所产生的恐惧，是有积极意义的。在危险出现时，当事人产生的恐惧情绪就成为驱动力，使其倾力逃脱险境。而面对小猫产生的恐惧则是病态的，因为你轻视了自己，把自己当成了比猫还要弱小的老鼠；或者把猫夸大了，将猫视作威猛的老虎。

除了那些特殊的恐怖症患者，现实生活中极少有人出现畏猫如畏虎的情况，只要视力正常，谁都能看得出二者在形体上的差异。但是，在人的心理世界里，这种情况却有存在的可能。因为，在某种情况下，恐惧的对象并不是客观的、具体的危险，而是当事人经过分析、判断而推测出的一种不利、不祥的情境或结局。一旦心理过程出现了偏差，人可能就会低估自己，或仰视“小猫”。此时产生的恐惧，常常潜藏在人的心里，甚至让人浑然不觉。但它却会暗暗地销蚀你的信心和勇气，让你裹足不前，不敢越雷池半步。

这些恐惧是从哪里来的呢?它来源于自我否定。如果学会了克服自我否定，你就战胜了内心的恐惧感。
反恐支招1

正确归因可消除畏惧心理

虽说失败是成功之母，但它也会带来一些心理创伤。这些创伤如果没有得到及时处理，对失败的原因没有正确地判断，而是一味自我否定，造成心理创伤，那么以后遇到相同情境时，就容易产生恐惧心理。例如，有些人由于准备不足，而遭遇了一时一地的挫折，面对失败，他们不作理性的归因，而是简单地否定自己的能力，经历多次的失败后，他们会认为自己注定与成功无缘。在以后面临类似的情境时，他们就会不自觉地自视暗示：这次我还会失败。内心深处有了这样消极的期待或自我预言，对结局就会产生畏惧心理，进而回避退缩。

小A是大三学生，考虑到就业压力，他决定笨鸟先飞，提前一年买了参考书，准备好好考研。然而每到该复习的时候，小A就很难进入状态，不是想起还有事没做，就是注意力被无关的事所分散，如电视、网络、报刊等，学习效率之低可想而知。眼看着时间流逝，而自己几乎还在原地踏步，小A着急了，他不知道自己为什么会这样，于是他来到了心理诊室。

经过询问及心理测验，医生弄清楚了小A的心理状态：原来，小A经历了3次高考才考上大学。他在内心深处觉得自己很失败，怀疑自己的学习能力，对学习有一种恐惧心理，到该看书的时候他就会下意识地找一无关的事情来做，以此来回避学习，减轻内心对考试失败的恐惧。

小A的自我否定就产生于两次高考失利带来的心理创伤，其他备考的同学也可能会遇到类似的问题。如果没有条件求助心理医生，下面的这个方法可以用来自我调整：拿出两张白纸，分别列举自己能够成功的理由和可能失败的理由，对比一下，对失败的理由逐条予以否定，比如对“我没有毅力”这一条，可以修正为“考三次也不放弃，最终考上了大学，这说明我很有毅力”。成功的理由要不断挖掘，使之更加肯定。每周进行一到两次这样的心理训练，慢慢地就可以把恐惧从心中挤走，从而拥有越来越多的自信和勇气。
恐惧情绪在考生中或多或少都会出现，该如何应对这些消极的情绪呢？

首先，静下心来聆听自己内心真实的声音。只有明白自己真实的需要和动机，才能作出理智的决定：考或者不考。如果决定考研，那就认真投入你所有的热情和时间，积极地追逐自己的梦想。考研是完善人生、促进自我成长的一段经历，不要赋予它太多功利的东西。如果决定暂时不考，那就快乐地过好当下的生活，不必为之患得患失。

其次，在行动中战胜恐惧。恐惧作为一种情绪体验，如果你专心体验它，恐惧感则会起来越浓。如果你把注意力转移到行动上，恐惧感就会渐渐地减轻。让行动使自己忙碌起来，让知识填满自己的头脑，如果你不让恐惧在心里留下任何位置，恐惧也就像一个不受欢迎的客人，最后会知趣地离开。

最后，和研友多交流，消除恐惧感。经过倾诉，恐惧感会减轻；经过分享，信心会增强。置身群体之中，人的安全感也会大大地提高。

马克思曾经说过，伟人之所以伟大，就是因为我们跪着。这句话对于备考的学子同样适用。站起来，你会发现，困难原来并不是珠穆朗玛峰，而是一段通往成功的阶梯。鼓起勇气迈过去，它就会被你踩在脚下。

因此，面对前方的光荣与梦想，你应该抛开恐惧，大声地对自己说：“我会成功!”

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