感冒频频来袭，什么是最好的预防？

温度起伏不定，总是感冒怎么办？流感和感冒病毒都是通过飞沫传播的。不管是流感疫苗还是快克等一些抗病毒的感冒药，都是帮我们将病毒隔离。所以如果大家在感冒频发的季节，注意保护自己，采取一些恰当的措施，就可以达到很好的预防感冒的效果。

如果我们感冒时，把咳嗽或把喷嚏打在手中（而不是手绢或纸巾），那么，这双被污染了的手，就会污染任何接触过的地方。当其他人接触了那些被污染的东西，病毒就被传播到其他人手上。如果再用这手揉眼睛或揉鼻子，那么，就很危险了。

为了保护自己和防止感冒或流感病毒的蔓延，我们应该：

?咳嗽或打喷嚏时用纸巾，之后及时洗手。

?咳嗽时如果没有纸巾，请把头转向远离别人的地方。

?打喷嚏时来不及拿手帕或纸巾，不要用手捂嘴，请打在自己的臂弯里。

?请勿触摸眼睛、鼻子或嘴。

?经常清洗和大家共用的物品，如:电话手柄，计算机键盘。病毒通常在物品表面可以存活几个小时。

?在感冒和流感季节尽量少去人多的地方。

其实，预防感冒最好的天然途径，就是维持和创造自身的良好的免疫系统。比如，多吃富含维生素A和C的食物，如菠菜。还有鲑鱼，含有丰富的Ω-3脂肪酸，这是一种天然的抵抗炎症的物质。另外，低脂酸奶也可以刺激人体的免疫系统，使其保持良好的状态。

经常运动可以激发人体自身的免疫系统。经常锻炼身体的人尽管也可能会患感冒，但总体来说，症状会相对轻微，恢复得也更快。