圣元奶粉建议考生少喝咖啡

圣元奶粉专家在做好企业的同时更注重如何做人，圣元奶粉也在积极为社会做出力所能及的事情，在高考来临之际圣元奶粉非常注重如何保证学子们的日常饮食与健康，圣元奶粉专家对此分析有如下几点，希望考生予以注意，以保证在高考的同时有一个好身体：
1、要保证优质蛋白质的摄入。圣元奶粉专家说优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，圣元奶粉专家说还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。圣元奶粉专家说还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，圣元奶粉专家说在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。

　　2、圣元奶粉专家说注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，圣元奶粉专家说本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。圣元奶粉专家说吃一点新鲜水果可以开胃。

　　3、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，圣元奶粉专家说如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B 1和膳食纤维，一方面维生素B 1本身对增进食欲能起到很好的作用。圣元奶粉专家说另一方面，维生素B 1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

　　4、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。 圣元奶粉专家说在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。圣元奶粉专家说看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

　　5、关于咖啡的问题：有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。但不要喝特别浓的咖啡或茶，适量喝一点是可以的。圣元奶粉专家说但是晚饭以后，建议不要喝咖啡。圣元奶粉专家说因为到一定的时候，学生还要睡觉的，喝咖啡兴奋神经，就不容易入睡。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　6、平常吃什么，考前少改变
　　随着中高考的临近，许多家长都开始变着花样地给孩子做好吃的，一些家长还特意找来一些补脑、补心的偏方给孩子进行大量的食补或药补，这种做法大可不必。圣元奶粉专家说孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，圣元奶粉专家说最好不要在大考前盲目改变孩子的食谱。“家长如果刻意改变孩子原先已经形成的食谱，孩子的身体需要重新适应，如果不能适应，不仅对身体健康有影响，还容易给孩子营造紧张的家庭气氛，增加他们的精神负担。”在此提醒，考前大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂，圣元奶粉专家说容易造成肠胃疲劳，吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。圣元奶粉专家说因此孩子考前饮食应以清淡为主。圣元奶粉专家说切勿盲目进补。
　　圣元奶粉专家说在此提醒，考试前不要打破孩子原来的生活规律，圣元奶粉专家说应保持平常饮食，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物。

圣元奶粉不同意考前过多进食营养食品。

圣元奶粉建议考生少喝咖啡，不错。

大家怎么说也没用，自己用过才知道效果。

圣元奶粉建议高考学子吃些粗粮杂粮。