碧生源常润茶肥肉没了 碧生源常润茶带来福音

相互鼓励啊，碧生源常润茶减肥一个人真的很难支撑下去的，鼓励需要鼓励的人，我现在也在鼓励自己，上午的时候心情不太好，1碧生源常润茶是自己反省了周末的“可耻”的行为，二是：手头上的一点点工作，本来昨晚进行的好好的，碧生源常润茶结果今天就很差劲，3就是：昨天吃的太饱，今天还是有点不太舒服

但是现在好了，中午睡了一觉，1：反省之后碧生源常润茶，坚决以后不再这样了，2：发现我有点小失误，所以工作进行的不太顺利，碧生源常润茶还是自己的问题。3：中午喝了奶，也没吃饭，感觉肚子正常了所以现在基本上都正常了，碧生源常润茶因此我的计划也得进入正常了我觉得，我现在是50公斤以下1~2斤，其实基本上和人家90~95斤的样子差不多了，只是自己的想法还没有满足。

按理说，我的身材比例还是比较匀称的，碧生源常润茶除了骨架有点大腿有点小粗，其他也没什麼可以大挑错的地方了……再碧生源常润茶减肥的话，我的身上都会是成块的肌肉了，其实看看也是蛮恐怖的……现在先就这麼改进版的苹果牛奶啊，碧生源常润茶改进版的蜂蜜啊，改进版的过午不食啊，改进版的运动啊什麼的练起来，先恢复体力，慢慢恢复饮食，保持在这个体重，最好在碧生源常润茶瘦个5斤左右（总是多多益善的啦~~），碧生源常润茶瘦不下也就可以拉~~(*^__^*)...昨天晚上我的苹果计划改进了两口番茄牛肉盖浇饭一块辣白菜一个辣蛋一个鸭心一个青梅一杯酸奶还有无数的水……结果肚子胀的要死，碧生源常润茶半夜狂奔了三四次……累死我了……?今天是改进版的牛奶日，我改进了一个缩水版的饭团……囧……?

芊，我不太清楚真正意义上的饭团，但是我碧生源常润茶感觉你好像老是吃饭团啊，还是换换吃比较好啊，而且我总觉得饭团好像不容易消化碧生源常润茶似的，因为我吃过那种外面是芝麻的团团，里边是糯米的，吃了好噎啊，碧生源常润茶虽然我早上也是老吃包子，但我不想吃那些油条、鸡蛋饼之类的，碧生源常润茶有苗条，但是味道太重了，而且太多，我吃完就撑感觉学校的面条不容易消化。那个，坚持啊，不是我喜欢吃饭团，碧生源常润茶只是我不是很容易吃厌某样东西，所以就这麼每天吃咯~~

学校的别的东西实在是看看都不想吃，碧生源常润茶不是冷的就是不干净的，再不就是油腻的要死的……持这样的东西我要的厌食症的……学校的面永远没有学校的好吃，到底是南京的东西，太粗糙了……额，坚持，感觉你碧生源常润茶减肥的心态很好的样子，碧生源常润茶要是我的心态有这麼好的话，我就不会这麼容易放弃的啦~~~?我很懒的，碧生源常润茶现在才刚刚开始运动，之前就是等著身体的各个部位跟著全身碧生源常润茶瘦下来……囧……够懒的……?

不过瑜伽还是比较适合我们这样的懒人的，碧生源常润茶我比较习惯在睡觉前冥想十分钟。对自己的碧生源常润茶减肥的急躁心情的放松也蛮好的~~o(∩_∩)o...我估计我是阿Q精神啊碧生源常润茶，有时候喜欢想好事，但是想想只要自己高兴就好啊，碧生源常润茶自己高兴了，就会觉得任何事情都很顺的，否则就会产生连锁反映，碧生源常润茶一环一环都不好我是什么都想学，但是就是什么都没开始，我也想学瑜伽、健美操，碧生源常润茶觉得别人做起来、跳起来很协调，很有节奏，很是羡慕啊人家不都说吃蜂蜜可以美容吗？对皮肤很好啊?，碧生源常润茶但是我没试过，我不太喜欢很甜的东西，我喝牛奶就是什么都不加，而且喝碧生源常润茶也是不放糖的，我觉得放糖就不好喝了，而且记得一次在电视上看说：碧生源常润茶最好不要加糖，否则效果会不好，到底是什么原因我不记得了，总之我要喝就喝无糖碧生源常润茶
我计划用100天达到目标，每个月四五斤就行了。我以前在另一个碧生源常润茶减肥论坛里混，现在混腻了，转到这里。发现这边人气高，碧生源常润茶多是些年轻激进的学生妹，不知道有没有支持我这样保守的。我工作好几年了，怕折腾自己，还怕碧生源常润茶瘦下来却脸黄黄的，皱起来。现在我唯一还克说的是脸色好皮肤好。到时候别连这也没了。我想改变生活态度，用一种健康的方式宠溺自己。对自己狠，也对自己好，碧生源常润茶减肥美容塑身都要，由内而外透出健康和美丽。
运动本身消耗的热量很少，碧生源常润茶但可以保持全天的新陈代谢水平，这样我们身体就会持续燃烧热量。同时运动可以保持肌肉水平，碧生源常润茶也就保持了基础代谢，要不然单纯节食会使肌肉萎缩，每天消耗的热量更少。在单纯节食缺少运动时身体会有一种危机感，会自动转化为热量贮存模式，吃得很少也自动囤积脂肪，那就糟了。

碧生源常润茶减肥动力：以前都减过几次 但是没坚持到最后 眼看大二了 年龄也大了 再不能浪费时间了龄的碧生源常润茶瘦碧生源常润茶瘦的女生穿着露肩 短裙 热裤 都很好看，非常羡慕，我自己也爱逛街买衣服，但是碍于身材问题，很多衣服都不敢买 买了也不敢穿 柜里好几条短裤都不敢穿呢，这次为自己变美。不要让衣服挑我，要我挑衣服。这个夏天，一定要美美地穿吊带，小热裤，让所有人对我刮目相看。

我的力量是这样：开着电视，躺床上做动作碧生源常润茶，以10分钟为单位，一天做20分钟，或再多点动作一：仰卧，头颈上抬，双腿交替空中蹬车，碧生源常润茶屈的那条尽量折向腹部，蹬直的那条与床夹角二三十度。20次一组，几秒再重复。碧生源常润茶我感觉上腹下腹肌肉全部绷紧，好像背肌也练到了。动作二：仰卧碧生源常润茶，双腿交替伸直空中画圈。竖直时至少垂直身体，放平时尽量与床平行但不接触。碧生源常润茶左右腿、顺逆时针交替，我一般10圈交替。这个感觉可以练腿，碧生源常润茶而且比较难练的侧腹部也能练到动作三：俯卧，以双脚脚尖、放平的上臂为支撑，整个身体绷直悬空，默数10下，碧生源常润茶放松再重新开始。这个动作感觉整个躯干部分都能练到，特别是上腹下腹和腰侧。

碧生源常润茶动作四：俯卧，以腹部为支撑，上半身抬起，或上半身下半身一起上翘。碧生源常润茶手臂可向前平伸或自然放后腰。这个连腰背肌和臀大肌。动作五：仰卧，两三磅小哑铃，碧生源常润茶手臂平伸然后收回胸前，这个练胸肌和手臂。也可以站着，拿哑铃做几组前后屈臂。碧生源常润茶手臂、肩、胸、肩胛骨附近肌群全部练到。这几个动作是从我这两年的普拉提、碧生源常润茶健身操带子中自己精选出来的，主要通过自己感觉身上肌肉绷紧的部分来确定每个动作的效果。碧生源常润茶这个月才开始比较坚持地练。练力量动作不要快，这几个碧生源常润茶动作每样做两三组10分钟就到了。

从2月底突然意识到自己要碧生源常润茶减肥，因为接近110，真是恐怖啊，回家吃的太滋润了，开始的一段时间就是控制饮食，下午少吃，吃点水果什么的，后来发现这样不行，还是得运动，就开始在网上搜索一些健康碧生源常润茶减肥的方法，我选了适合自己的方式，慢跑或者快走，最开始是慢跑，结果发现40分钟实在是太难坚持了，碧生源常润茶跑了2、3天改为快走，快走比较容易进行，但是反复几天后，碧生源常润茶下决心再次改为慢跑，因为觉得快走的效果还是不如慢跑，所以从3月9好开始，正式加入到跑步行列，碧生源常润茶经过前一周的运动，身体开始慢慢适应，不会疼痛，而且饭量也不想前一周那样急剧上升了。碧生源常润茶所以就这样一直坚持跑到现在，不是天天跑，但是我的原则是每周跑6次，周6停掉。

另外要提的一点是，感觉你虽然很小（总提到宿舍应该还是学生），但是心理很成熟，通常年纪轻轻的容易走极端的方式碧生源常润茶减肥。所以你很难得。?姐姐啊，谢谢你的夸奖啊，我不小了，我都大四了，我只是觉得我该健康一点，要不就不减，要么就健康的减下去，我也不想太碧生源常润茶瘦，太碧生源常润茶瘦的人我觉得不好看，就只剩骨头了。姐姐，小妹跟你一起加油啊！！！