提高免疫力 为感冒设防

秋冬季节，昼夜温差大、天气变化快，缺乏自我照顾能力的孩子是感冒的高发人群。此时，家长应该在日常生活中注重孩子免疫能力的提高，为孩子筑起一道抵御疾病的防线。
重视营养素的吸收
营养与人体免疫有着密切的联系，家长可通过合理的膳食搭配、均衡补充营养的方法来帮助孩子提高免疫力。重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等食物，均是与提升免疫力有关的食物。而过量的精制糖、酒精，则会减弱免疫细胞的功能、抑制其它营养素的吸收。在易感冒的季节，要给孩子补充一些复合维生素。身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素、各类免疫细胞的数量与活力，都与维生素密切相关。
好睡眠提高免疫力
睡眠与人体免疫力也是密切相关的。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家的研究也表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和消灭。家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯。
蹦蹦跳跳体质增强
物质生活水平提高了，孩子的运动量却减少了，乘车多走路少、室内活动多而户外活动少。“小胖墩儿”、“小豆芽儿”、近视儿童也随之越来越多，孩子的身体素质也下降了。适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。试验表明：每天运动30―45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力明显提高。建议家长们每天给孩子留出一定的运动时间，让孩子的体质在蹦蹦跳跳中得到增强。
除此之外，对于一些容易受到感冒病毒侵袭的孩子来说，家长们可以适当准备一些家庭常用儿童感冒药（如，小快克）以备不时之需。